今日は久々の火曜練「チーム寅年」

いつものメンバーで

「どこ行く？」

「どこでもいいよ〜」

「じゃ、生石で」


おいおい、生石好きやな〜〜〜

さすが築港のカンツェラーラ

ま、ええか・・・



昨夜、飲み過ぎで朝から尋常じゃないくらい、ひとりでガ〜ガ〜汗かいて、脚回りませーん。

しかも今日はノーマルクランクで後ろが２５です。

いつも瀕死状態になる生石高原をゆっくりまったり登る事にし、





走りながら考えてみた・・・


ん？どっかのブログタイトルみたいやな・・・？




いつも必死で登るからしんどすぎて途中で足着こうかどうしようか迷ってしまいます。

ゆっくり行きますがそれでもしんどい。シッティングでは39-25を踏み切る事ができない貧脚なので
ほぼダンシングしてました。

ダンシングもゴールスプリントの時などの攻めるダンシングと休んで楽するダンシングがあります。

今日は休んで楽するダンシングを考えます

基本、自転車をコグ時の筋肉は大きい筋肉を使ったら良いとされている。

要するに、お尻から裏モモを使えば効率よく疲れにくい。

どうやったら一番力が掛かるのか走りながら考えた結果、



プリッとおケツを出して体重掛けながら胸を張って登って行くのが一番良かった。



このプリケツがいい



イメージはマリリンモンローや。




なにゆうとんねん！って？？




ちょこっとフォーム改良や。

これを続けるには背筋をもっと鍛えねばならんな〜〜〜